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嬰幼兒作息時間【七大黃金點】與新手媽媽問題熱門排行榜－如何訓練小睡 (含各月齡寶寶作息建議表) |
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如何判斷我的寶寶小睡出問題？ 當你寶寶整個白天時段都不睡／只睡15分就醒來繼續鬧／每段都有小睡但太短只睡40分／孩子整天都在鬧／爸媽要抓狂／鄰居也要抓狂。。。。。 sponsored 這是就是寶寶小睡不足夠了。 老人家會跟你說你的孩子不好帶，你也就這樣認命認為，以為上輩子劈腿打小狗，所以這輩子是來還的。 其實不是如此，合情合理的帶孩子，會讓你有個快樂的孩子，你也有輕鬆的育兒時光。
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不管時間表怎麼排，請記得「規律」二字，以及寶寶的確需要小睡這件事。 (1)未滿月 未滿月的寶寶，每清醒5～30分鐘，看他累了就讓他去睡。只要依循〔喝奶－清醒－小睡〕次序即可，寶寶一次醒多久並不強求。 喝奶間隔請試圖維持在2.5-3小時之間，如果某次寶寶一直討奶，那至少要相隔2小時，記得2小時餵奶一次，不能當成常態，才能避免未消化舊奶和新奶都在胃裡，引起寶寶胃的不舒服。 sponsored (2)1M大的寶寶 一個月大的寶寶，一天睡眠時間是20小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計7-8小時的睡眠。 一個月大的寶寶，建議清醒30-60分鐘就讓他去睡。 前兩週(1M-1M14d)，應該是清醒30分鐘，09:30就讓他去睡，09:30-12:00為第一次小睡，以此類推。 後兩週或最後一週(1M15-2M)，則改為清醒60分鐘，10:00就讓他去睡，10:00-12:00為第一次小睡，以此類推。 (3)2M大的寶寶 二個月大的寶寶，一天睡眠時間是20小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計7-8小時的睡眠。 每次小睡至少1.5小時。 前兩週(2M-2M14d)，可能清醒60分鐘就累了，10:00就讓他去睡，10:00-12:00為第一次小睡，以此類推。 sponsored 後兩週或最後一週(2M15d-3M)，可改為清醒90分鐘，10:30就讓他去睡，10:30-12:00為第一次小睡，以此類推。 (4)3M-4M大的寶寶 三個月大的寶寶，一天睡眠時間已經跳躍縮短為16小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計4-5小時的睡眠。到寶寶三個月大，應該每清醒1.5小時後，進行小睡1.5小時，剛好3小時一個餵奶循環。 這樣的時間表大概可以從2M後期適用到5M。 (5)5M大的寶寶 五個月大，你會發現3小時餵奶時間到寶寶還不餓，那就可逐步改成4小時喝奶一次。 （我們家妹妹是4M27d剩3天快5M，改成4小時制） 早上時段改為清醒2小時，11:00才讓他睡，11:00-13:00為第一次小睡時段。 sponsored (5)6M-8M大的寶寶 6M寶寶作息仍可依照5M的作息。 6M15d之後，觀察你寶寶的入睡的表現，去評斷是否要再拉長清醒時間。 如果你的寶寶上床後比平常更難入睡，或者哭哭停停15-20分才入睡，就可以考慮再延長清醒時間。 （請注意這裡指的是已經實施規律作息的寶寶，如果你的寶寶才剛訓練小睡，那上床前哭哭停停或難入睡是正常情形，那是寶寶玩心重想叫媽咪陪他，而非他不想睡，這是兩回子事）。 (6)9M-10M大的寶寶：兩次小睡作息 孩子起床後3小時會累，這件事會延續比較久一點時間。 小睡分成早上場、下午場兩次小睡，能讓孩子整天有比較好的精神。通常這兩次小睡會一長一短，你可以依照你的方便選擇哪一次小睡比較長，通常比較長的那次小睡可以連睡2-3小時，另外一次則建議縮短成1-1.5小時小小補眠即可，但還是要長過40分鐘，讓孩子睡滿一個睡眠週期，孩子起床比較不會因為睡不飽而鬧。 sponsored 9M的寶寶副食品可以改為三次，由於還有睡前奶，所以三餐間隔可拉到5小時，而喝奶就退居次位。當白天副食品已經吃得很好，就可以著手逐步斷奶。 (7)11M大之後的寶寶：一長一短(打盹)的兩次小睡作息 孩子起床後3小時依然會累，此時小睡依然定調為兩次，此時白天喝奶已經都斷了，只剩下一餐奶，比較敢的媽媽也可以依照百歲醫師的建議，此時幫孩子完全斷奶。 三餐間隔拉大成5.5小時，當三餐副食品份量穩定也足夠時，寶寶會主動逐步減少睡前奶的份量，當看到睡前奶變少了媽媽們也不用太擔心，並不會發生孩子又恢復半夜討奶喝的問題。就算有也是突發狀況，只要媽媽們以平常心以待。 而食物泥也會可能開始有吃多吃少的問題，當餐吃少也不用擔心，睡眠成熟的孩子，不會因為少吃一餐食物泥，就半夜肚子餓討奶喝。 (8)一歲半之後的寶寶：剩下一次小睡的作息 sponsored 到快一歲後半，會再刪掉一次小睡，變成只睡一次小睡。 這一次小睡安排在什麼時候就看你個人作息的方便，有人安排在早上，有人安排在下午。原則上兩歲之前，孩子起床後3小時依然會累，故早上起床後三小時，你把你的孩子放倒，通常寶寶都能呼呼大睡去，只是很多媽媽都希望孩子是下午午睡，所以就會想辦法慢慢延長寶寶清醒時間，硬把寶寶睡覺時間改到下午去，過程中寶寶可能會吃飯時打瞌睡，或者開始精神厭厭的....但久了，寶寶就能配合大人方便的時間睡午覺。 ------------------------------------------------------------------------------------- ●新手爸媽的問題1：放寶寶上床小睡，他哭了他哭了他哭了呀！ sponsored googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1446467308349-1'); }); 新手爸媽很怕孩子哭，以為孩子哭就是自己哪裡弄錯了。 嗯～～（長呼一口氣） 首先我們先冷靜下來，自問你有沒有規律作息。 如果你有規律作息，有按照瓜老師時間表去評估寶寶何時該小睡。 寶寶上床哭有很多原因，但怎樣都跟他不想睡沒有關係，也決不可能是肚子餓。 ●新手爸媽的問題2：哭很久耶！哭很久怎麼辦？都超過一小時了。怎麼會這樣？ 在寶寶（老大）訓練過程中也曾經被公子大吼：「他哭成這樣你不去管他嗎？」 其實除了很愛哭很愛哭的寶寶與大於5M的寶寶。5M以下寶寶哭很久，哭超過一個小時，通常是因為大人的行為讓孩子產生誤解，他才會不氣餒一直哭一直哭。 回想一下，你是不是突然就把孩子放上床，沒有給他時間緩衝小睡這件事？ sponsored googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1446467308349-0'); }); 沒有，非常好，那再回想一下，你有沒有放他上床後，又捨不得，於是在他哭到一半時進房安慰他呢？ （1）「關於哭到一半後才進房安撫」這件事，忘了它吧！ （2）是否你太早進房，打斷寶寶正要開始的睡眠 （3）接受寶寶抗議的哭聲 ●新手爸媽的問題3：訓練過程中，家人不同意我孤軍奮戰好辛苦啊！ 這是最辛苦的一環了。 寶寶在哭，媽媽的心都揪起來了，也不知道自己做的對不對，如果此時同住的家人不認同你，簡直是雙重壓力，攻擊著你試圖擬定的心中平靜。 「你到底要讓孩子哭多久啊！」這句話是不是常聽到，但是自從寶寶規律作息後，家人到處去跟人說：「哭一下，就好了，不要緊張啊～」（啊當初是誰在緊張？） 新手媽媽們都希望趕緊做出成績證明你是對的，可惜育兒之路沒有捷徑，但是你做點點滴滴的努力，都會回報回來。 建議你盡量去解釋讓老公明瞭，大部分男性動物為了證明自己不娘，通常會在理智上／書面上／理性地同意這些育兒規則。 然後呢，然後還是請你盡量挑選老公不在星期一到星期五時候進行訓練，如果星期六日老公在，怕衝突，就暫停放鬆兩天一下，星期一再繼續。 為什麼請你暫停呢？因為了解歸了解，實際遇到了還是會大發脾氣的，很多爸爸對小孩哭泣忍受度非常低，為什麼呢？因為男人們大腦裝的是醬糊啊（誤）因為男人比女人更不喜歡衝突。 所以暫停休息吧！ 別擔心，雖然在一開始訓練小睡，要規律、要行為一致。但在非常情況下，偶爾的彈性是可被接受的。周末就當成是休假吧！（也避免新手媽媽們受不了老公壓力只好進房安撫寶寶，又造成寶寶的誤會，寶寶就又以為原來哭久點，媽咪還是會進來陪我）。 當你規律作息，都有固定時間讓孩子喝奶，他不會餓到，清醒一段時間後放他上小床睡，讓他疲倦時睡眠，你的照顧一切都非常合情合理。 規律作息後你的孩子會很快樂。因為他有安全感，他知道媽媽知道他要什麼，他正覺得餓了，媽媽就來餵奶了，他正覺得累了、煩了，媽媽放他上床去睡，之後寶寶的哭泣與哭鬧會降到非常少。 加油！ |
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